Sterker en fitter worden voor 65-plussers

BUNNIK Wie merkt dat bewegen lastiger wordt en graag fit en vitaal wil blijven kan half januari terecht bij het ProMuscle-programma van Fysiozorg Munro en Diëtistenpraktijk Balans, dat voor de derde keer start. Dit is een op maat gemaakt beweeg- en voedingsprogramma voor 65+’ers, waardoor men sterker en fitter wordt.

Deelnemers gaan onder begeleiding van een fysiotherapeut twee keer per week in een kleine groep bewegen. Fysiotherapeut Claire: ,,De focus ligt hierbij op krachtoefeningen om de beenspieren te versterken. Dat helpt om beter te kunnen (trap)lopen. Ook komen de armen, conditie en balans aan bod tijdens de trainingen. Hierbij kijken we naar ieders niveau en mogelijkheden.”

VOEDINGSADVIES

Van de diëtist krijgen deelnemers tijdens een intakegesprek voedingsadvies. Diëtist Cleo: ,,Naast bewegen is het eten van voldoende eiwitten belangrijk om de spiermassa en spierkracht te vergroten. Hierbij wordt vooral op de dagelijkse eiwitinname gelet, want daarmee blijft u sterk!” De diëtist doet een nulmeting van de spiermassa en kan zo de voortgang bijhouden. Ook kan men een aantal groepsbijeenkomsten bijwonen waarin uitleg wordt gegeven over gezonde voeding, etiketten lezen, en het belang van eiwitten voor de spieropbouw. 

Kosten: afhankelijk van de zorgverzekering, vaak gaat het eerst van het eigen risico af. Voor de precieze kosten kan men contact opnemen met de zorgverzekeraar. De afspraken met de diëtist kunnen gedurende de week gemaakt worden. De groepsbijeenkomsten worden per groep gepland. 

STERK BLÍJVEN Na twaalf weken rondt men het programma af. ,,Het is belangrijk om ook hierna in beweging te blijven. Samen met de deelnemers en de buurtsportcoach wordt gekeken wat bij iemand past past, zodat de opgebouwde kracht en conditie kan worden behouden.”

12-weken beweegprogramma (twee keer in de week): 

Kosten: € 290,-
Bewegen: maandag 9.00-10.00 uur en donderdag 13.30-14.30 uur.

Start (bij voldoende animo): 13 januari

Mail, bel of kom langs in de praktijk: info@fysiozorgmunro.nl, 030-6570395. Voor vragen aan de diëtist: info@dietistenpraktijk-balans.nl, 030- 6561033, Laan van Broekhuijzen 10, Bunnik.