Is wandelen echt goed? Acht dingen die gebeuren met je lichaam wanneer je elke dag 30 minuten wandelt

BUNNIK De vader van de westerse medicijnen, Hippocrates, had gelijk. Volgens hem is “wandelen het beste medicijn”. Hoe kun je het daar ook niet mee eens zijn?Wandelen, gezonde eetgewoonten en genoeg slaap kan je heel ver brengen zonder de dokter te moeten zien. Buurtsportcoach Mieke neemt je mee wat er gebeurt met je lichaam wanneer je dagelijks 30 minuten wandelt. Wel, zeer goeie dingen, volgens wetenschappers.

1. Verbeterde hersenfuncties

Het wandelen kan vroege dementie voorkomen, het risico op Alzheimer verkleinen en mentale gezondheid verbeteren.

2. Gezonder hart

Wandelen is zeer effectief in het voorkomen van hartziekten en beroertes. Doordat de bloeddruk verlaagt en de bloedcirculatie verbetert. Een Spaans onderzoek waar meer dan 30.000 vrijwilligers aan mee deden toont dat vrouwen die minstens 3 uur per week wandelen, het risico op hartinfarcten met 43% vermindert.

3. Verhoogde longcapaciteit

Het verhoogt de zuurstofcirculatie in het bloed en helpt de longen beter werken. Dieper ademen verlaagt de symptomen die gerelateerd zijn aan longziekten.

4. Een gezondere pancreas

Het is een effectieve manier om diabetes te vermijden. Het is zelfs beter dan joggen. In een onderzoek toonden een groep wandelaars een zesvoudige verbetering in glucose-intolerantie in vergelijking met een groep joggers, over een periode van 6 maanden.

5. Verbeterde spijsvertering

Wil je je buik blij houden? Wandel dan dagelijks! Het vermindert niet alleen het risico op darmkanker, maar verbetert ook de spijsvertering en gaat constipatie tegen.

6. Sneller vet verbranden en spieren opbouwen 

Het activeert de grote spieren, wat dan weer resulteert in het verbranden van vet. In een gemiddelde wandeling verbrand je zo’n 300 calorieën per uur.

7. Sterkere gewrichten en benen

Wandelen kan je mobiliteit verbeteren, versterkt de botten en verlaagt de kans op breuken. Minstens 30 minuten per dag wandelen is aanbevolen om gewrichtspijn te verminderen, stijfheid en ontstekingen.

8. Sterker ruggengraat

Wandelen kan wonderen doen als je rugpijn ervaart door zware, intensieve oefeningen. Lange afstanden afleggen zorgt voor een betere bloedcirculatie in de ruggenwervel en verbetert je postuur en mobiliteit, wat belangrijk is voor een gezonde rug.

Bij Bunnik Beweegt kun je op drie momenten mee met wandelingen, maandag 9.00 uur, donderdag 19.00 uur en op vrijdag om 9.00 uur. Kijk snel op Bunniksamen.nl.